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活到老学到老 · 发表于 2010-12-11 17:12:06

在洗澡的时候，由于室温偏高，肌肉相对比较松弛，是进行按摩的绝佳机会。只要准备一块干毛巾，就能为肩颈来一次舒缓、排毒按摩。整个过程非常轻松，动作要领和洗澡无异。
1、松弛后颈部

　　用毛巾包裹后颈部，就像是在擦干颈部一样，左右按摩颈部表面。然后以同样的动作再从上往下按摩到颈根部。如此反复5次即可。

2、从肩部至锁骨

　　将毛巾搭在肩上，前后往返进行按摩。注意按摩时，要尽量避免毛巾与肌肤表面摩擦过大。如此反复5次。

3、缓解颈部紧张感

　　抬头并将毛巾折成小方块。从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行按摩。在经过颈部时，力度切忌太大。如此反复进行3次即可。

睡前的颈部按摩
　　洗完澡，颈部的老化角质已经完全去除，淋巴及血液循环也暂时恢复正常。这正是巩固、强化按摩效果的时候。以三大肌肉群为主要按摩点，来一次彻底的美颈按摩吧。

1、涂抹按摩霜

　　取适量按摩霜，用手指指腹从上向下，小幅度画圈涂抹于整个颈部。为了让产品效果发挥到最大，前后都要均匀涂抹。

2、按摩淋巴

　　双手手指分开，大拇指抵住下颚内侧。以此作为起点，向两侧指压按摩至耳骨。整套颈部按摩中，只有这一步可以使用较大的力度。

3、紧致肌肤放松肌肉

　　右手按住左边脸颊，左手中指与无名指对颈部侧面的舌骨肌肉群进行自上而下的按摩。左右各按摩10次。

4、空心拳按摩

　　双手握成空心拳，用指关节对颈部从上到下进行按摩，放松紧绷的肌肉。注意按摩时的速度，切忌过于用力。

5、包裹按抚

　　将手掌摊开，握住颈部，尽量包裹住后颈部。分别从后向前，从上到下，对后颈部进行轻抚按摩。每一个方向各10次。

6、再次紧致肌肤放松肌肉

　　最后再用手按住同一侧的脸颊，另一只手的手掌沿着耳朵至锁骨的方向进行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次，要更加靠近前颈。